film youtube

[...] tylko upał nie do zdarcia, lało się jak z fontanny, przed wypiłem sobie shocka, jakieś resztki mam jeszcze, chyba przeterminowane, bo nic nie czułem Siady lajtowo, jak na filmie. Ławka - serie robocze w miarę poszła, najlżej to ostatnia Wiosło spoko, noga nie bolała, bo inaczej stanąłem. Podrzut też lajt, jeszcze bez użycia nóg do wycisku. [...]

Coś tamten film nie chciał u mnie hulać, tutaj poprawny link http://www.youtube.com/watch?v=yENupCs3lhI

[...] kuchenna. Poziom tłuszczu pewnie z 10-12 %. Omega 3 dostarczaj głównie z ryb, oleju lnianego. Sylwetka nie jest zła, nie jesteś zatłuszczony, dobra podstawa do budowania masy. Z energią na treningu nie będziesz miał problemu, wcześniej miałeś 2 posiłki pełnowartościowe posiłki. Polecam ten film. https://www.youtube.com/watch?v=WPIWsQhZ9CM

[...] 10x55 10x60 10x65 10x70 6x75 4) PULL UPS 8xCC 8xCC 7xCC 5) SHOULDERS MEDLEY 30x5 30x6 30x7 6) GRIP CABLE CURLS 10x21 10x23 8x25 7) CABLE TRICEPS EXTENTION 10x21 10x24 10x26 Cuś się stało z lewym kolanem podczas PP (film), także MC musiałem opuścić niestety.. Od następnego treningu PP muszę zamienic na MP, aby nie angażować nóg 

[...] jedzenie na wyczucie Jest ok. Nie jestem zbyt nakrecona, sprawe przemysliwalam od jakiegos czasu, dojrzalam do zmian, a to dobrze wrozy. Na koniec oczywiscie muzyczka z filmu "Coco", ktory polecam mlodym i starym. Manola uwielbia, a ja lezek troche uronilam na koniec. Fajny, madry, wesoly (pomimo podjetego tematu) film. [...]

[...] moze 2-3 gosci cos tam pokazuje co jest dla mnie walkiem bo niektorzy z nich wciaz startuja(jak dexter czy freeman) a reszta to jest parodia, zresza jedne z ostatnich filmow ronniego pokazuja ze dla niego miejsca na scenie juz nie ma,sam jestem wielkim fanem, dla mnie lepszego jak on nie bylo i nigdy nie bedzie i smieszy mnie ze przyjdzie [...]

szokujące bicepsy Klaudii Larsen....Jak ona to wytrenowała,zrobiła? Drugi film jest zmmanipulowany,jezeli chodzi o wielkość ale sam kształt jest niezmieniony. http://www.youtube.com/watch?v=rTZseV6v118 http://www.youtube.com/watch?v=kiNzeGKsnN8&feature=results_main&playnext=1&list=PL30BFE52F28B496A7

[...] 10x76 10x76 +1 6.shrugs 10x76 10x76 +1 pierwszy raz robilem mc na prostych i szedł jak szmata ale zupelnie nie wiwem czy dobrze i czy o to chodzilo , ma moze ktos jakis film instruktazowy ? dac kcal na 0 i patrzec co sie bedzie dzialo ?czy co teraz zrobic z tym bebzolem:D? MC na prostych http://www.youtube.com/watch?v=WsnqWwujfjA wyciskanie [...]

[...] x5/5/5/5/ W AKCESORIACH ciężar z poprzedniego tygodnia 3. Bulgarian squat 4x8 25kg x8/8/8/8 4. Ghd hip extension 4x8 +20kg x8/8/8/8 5. DB Row 4x8 22,5kg x8/8/8/8 6. Standing Rusian Twist 3x8 30kg x8/8/8 Film z ciągów – wszystkie serie zmontowane w 1 filmie. Lekkie to było, ale dynamika żółwia %-) https://www.youtube.com/watch?v=7Qx9N5BWZP8

****** DZIEŃ 15 ****** Poniedziałek - Treningowy Wstałem jakoś przed 6, poleciało odrazu 4 kaps Creatine^3 potem śniadanie, kolejno 1 kaps Sterolid Complex Dalej w szkole placek + jabłko + nasiona (nie zjadłem całych) W szkole mi się niestety przedłużyło dzisiaj, więc miałem dłuższą przerwe od posiłku... O 16 skonczyłem lekcje, przed 17 zjadłem [...]

****** DZIEŃ 23 ****** Wtorek - Treningowy Wstałem o 5:50 jak zwykle, kreatyna połknieta śniadanie zjedzone + 1 kaps sterolid complex potem w drodze do domu ze szkoły (około 13) dopiero niestety (wcześniej nie mogłem) zjadłem drugi posiłek, czyli placek + papryka + nasiona + omega-3 3 posiłek to przedtreningowy wołowina + kasza + szpinak + brokuły [...]

[...] czas na ŁAPY w superseriach Wyciskanie wąsko 10x20kg 10x50kg 10x70kg 10x80kg 12x90kg 9x100kg ---> FILM https://www.youtube.com/watch?v=XxG4Bcd1ePM Udało się nagrać film. To moje ulubione ćwiczenie na triceps, odkąd zacząłem je robić widzę duża poprawę. Piszczie sowje uwagi odnośnie techniki. Wyciskanie francuskie hantli leżąc 10x8kg [...]

[...] Wiosło Pendlay, chwyt na szerokość WL: 6x4x100 (dziwną miałem sytuację przy rozgrzewce, taki wir, że zapomniałem pod, które wiosło się rozgrzewam :-P) Podciąganie nachwytem: 6,6,3x4x10kg Mam film ze wszystkich możliwych ujęć, brakowało jeszcze w zębach telefon trzymać @@-) https://www.youtube.com/watch?v=FMxYDHOwnFo&feature=youtu.be

Jest i film (Ajazy i reszta megalomanów, tylkobez muzycznego komentarza, nie poradzę, że wzięło mnie na wspominki) https://www.youtube.com/watch?v=0Sq7rIS2WNU&feature=youtu.be

[...] będzie was zamęczał. Wora pokutnego nie założę, ale jak ktoś wymyśli karnego jeżyka to się podejmę :-D Żeby nie było, że się opyerdalałem, wyniki testów na ten rok: SQ 210 (filmu brak, koleś zadzwonił i wyłączył mi kamerę, więc się nie liczy %-), ale poszło) MC: 242.5 znowu Gwidu by nie zaliczył, bo film mam tylko z 240kg, Paluchy mi od tych [...]

[...] na boki grzechotkami: 4 serie Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce poziomej 4 serie Bardzo krótkie przerwy, ale bez poświęceń, po prostu była werwa. Jak się komuś chce, to film z alpejskich kombinacji (nie po kolei, ale ogólny zarys starań jest)... https://www.youtube.com/watch?v=pbpGccdDolo&feature=youtu.be Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

Jawor, oby z tego wyszedł jakiś progres na 1RM Paatik, dzięki za film zaraz oblookam Viki, wlałaś miód na me serce https://www.youtube.com/watch?v=Mi1X19J-YFU&feature=youtu.be

[...] podkładkami) 110x8 120x6 III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt) 115x7+1 125x4 IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka oparta o ławke) 60x5 70x4 (film) V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko) 75x8 85x6 VI. MŁOTY 25x9 VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk') 60x10 VIII. WSPIĘCIA [...]

Pierwszy raz coś zamieszczam w tym temacje http://www.youtube.com/watch?v=zIFAoRU1veo A to mój własny film , może bana nie dostanę http://www.youtube.com/watch?v=6pcamWDbr78 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 23:12:55

No i mam filmy, ze względu na światło jakość nie jest najlepsza. Nie wiem czemu ale nie nagrał się nam film ze ściągania do klatki (ćwiczenie nr 3), zauważyłem dopiero teraz jak zrzucałem pliki z telefonu. Filmy z serii z ciężarem maksymalnym w ćwiczeniu. 1. http://www.youtube.com/watch?v=Mel28nbNgkE 2. http://www.youtube.com/watch?v=dUskIhV8Fj4 [...]